Como transformar a sua vida em três passos práticos

Como transformar a sua vida em três passos práticos

quarta-feira, 10 de novembro de 2021

Você quer realmente se transformar e viver a vida dos seus sonhos, mas está perdido e não tem ideia do que fazer pra começar, eu vou te contar o que eu fiz pra mudar minha vida e você pode fazer também pra mudar a sua! 

Eu vou contar brevemente a minha história pra vocês. Prazer, eu sou Geovanna Ferreira, tenho 17 anos e sou a criadora do Buckwheater. Durante a minha adolescência, passei por um intenso processo de transformação e autoconhecimento. E percebi que assim como eu, as principais dificuldades das pessoas quando querem mudar de vida, é a falta de clareza, direcionamento, o que leva à tomada de decisões equivocadas que trazem apenas frustrações. Já te adianto, que você não precisa de dinheiro, perder sua sanidade mental ou deixar de aproveitar a vida pra conseguir ser quem você sonha ser. 

O que você precisa é de clareza, determinação, disciplina e saber priorizar o que é importante pra você. 

Agora, vamos para os passos práticos. Eu vou propor alguns exercícios e ações pra você começar AGORA. 

1- Análise e Definição

Primeiramente, você precisa reservar um momento para pensar e refletir sobre a sua vida atual.

E para isso, eu proponho que você responda às seguintes perguntas, preferencialmente escrevendo

em um papel.

- Quais são as coisas que eu gosto e não gosto na minha vida atual?
- Por que eu me sinto insatisfeita com a minha vida agora? 
- Por que eu quero e preciso mudar? 
- Se eu continuar vivendo como estou agora, onde vou chegar e que tipo de pessoa eu vou me tornar?

Ótimo, vamos definir agora a sua vida desejada. A sua vida ideal , de acordo com o seu propósito, princípios e valores. Nessa etapa inicial, tente ser mais pragmático e focar em algo atingível para um prazo razoável.

Óbvio, todo mundo quer ser um milionário, mas você não vai ir de “rapaz dos bolinhos”  ao CEO da empresa da noite pro dia. ( pegou a referência do Patolino rsrs)

O que eu estou te propondo é o começo da sua jornada, e eu vou te ajudar pra que a sua jornada seja mais agradável e menos dolorosa ,do que a minha por exemplo, mas isso não significa que vai ser fácil e instantâneo.

Durante os últimos dois anos, minha vida mudou muito e hoje eu sou mais feliz e satisfeita comigo,porque

-adquiri muitos conhecimentos e habilidades;

-pude mudar a minha realidade financeira e começar a construir meu patrimônio e a investir;

e hoje eu tenho um grau muito maior de autoconhecimento, o que me trouxe mais clareza. Agora eu sei o que eu quero, quais são minhas prioridades, e sou capaz de tomar atitudes estratégicas hoje que vão fazer eu alcançar metas maiores amanhã.

O passo seguinte é o mais importante e desafiador, portanto separe um momento pra pensar com calma.

Partindo, responda às perguntas abaixo. 

Como seria seu eu do futuro? 

-defina a rotina, aparência, círculo social, hobbies, habilidades, que tipo de lugar você viveria e que tipo de trabalho você faria. 

-Quais seriam as suas prioridades?

E a pergunta mais importante, que ações você precisa tomar a curto, médio e longo prazo para se tornar essa pessoa?

Defina o que precisa ser feito ao longo dos dias, semanas, meses e anos.

2- Eliminar

Esse passo é muito importante porque pra você viver uma nova vida, você precisa abrir espaço pras coisas boas entrarem.

Algumas ações que eu proponho que você faça agora são um destralhe um detox digital

Corte contato com pessoas que não tem importância na sua vida e que só vão fazer você perder tempo.

Elimine também maus hábitos e vícios. Quer um exemplo? Eu era viciada em café. O que eu fiz? Parei de comprar, e de consumir. Simples. Depois de algumas semanas, nem senti mais falta. Agora você? Você é viciado em redes sociais? Delete todos os aplicativos delas do seu celular e se tiver a opção, desative-as.

3- Ação

No primeiro passo você analisou sua vida atual e a sua vida dos sonhos, e você já eliminou o que era preciso da sua vida. Com isso você agora possui clareza e pode tomar atitudes estratégicas que vão trazer resultados. Lembra quando eu propus que você definisse o que deveria ser feito ao longo dos dias, semanas e meses para se tornar quem você sempre quis?

Então, baseado nisso, você vai definir as suas 3 metas principais e trabalhar em cima delas nesse prazo.

Algo que me ajuda muito é definir o CUSTO DA META.

Quanto tempo/dinheiro custa para eu alcançar x meta?

Pra ilustrar, vamos pensar que você quer ler 1 livro por mês. Supondo que  o livro que voce escolheu tem 210 páginas. Você tera que ler em média 7 páginas por dia. Também vai ter que ter o livro em mãos ou baixado pra ler. Ficou mais fácil de visualizar agora né?

Conclusão

Toda mudança leva tempo, e é um processo. E saiba também discernir o que é melhor pra você, e saiba que existe vários caminhos pra você conseguir o que você deseja. Seja firme com a sua meta, mas flexível na sua abordagem. Busque melhorar nas coisas que estão alinhadas com seus objetivos e que vão trazer resultados.

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Guia definitivo para organizar sua rotina diária

Guia definitivo para organizar sua rotina diária

segunda-feira, 11 de janeiro de 2021

Aprenda como organizar seu dia para obter máxima performance!

cathryn lavery-unsplash

1-Liste todas as suas tarefas

É impossível lembrar “de cabeça” tudo o que precisa ser feito, e sem ter anotada suas tarefas, você certamente vai perder muito do seu dia tentando adivinhar o que deve fazer e inevitavelmente vai se esquecer de fazer algo importante. Por isso, olhando para a suas metas, defina o que precisa ser feito hoje para chegar lá.

Nessa etapa é importante você listar as tarefas diárias e as tarefas extraordinárias

Tarefas diárias

São as tarefas que tem de ser feitas todo dia, independentemente de qualquer evento, ou obrigações

Tarefas domésticas (arrumar a cama, lavanderia, cozinhar, tirar a poeira, etc.)

Cuidados pessoais (alimentação, higiene pessoal, etc.)

Tudo isso deve estar listado, seja no papel ou celular, para que você mantenha tudo em ordem

É nessa parte que você deve definir quais são as tarefas diárias que estão alinhadas com os seus objetivos. Por exemplo, você quer melhorar em matemática, então para isso você precisa colocar como tarefa

·         Revisar conteúdo x e fazer y questões no horário z

Tarefas extraordinárias

Reuniões, consultas médicas, trabalhos escolares, projetos, todos esses compromissos que vão aparecendo devem ser marcados em sua lista

 

2- Priorizar e eliminar

Lembre-se que o dia tem apenas 24 horas, então é importante focar em fazer o que realmente precisa ser feito nesse período. Para isso eu acho interessante usar a Matriz de Eisenhower, que categoriza atividades seguindo o critério de urgência e importância

As tarefas consideradas importantes são aquelas diretamente relacionadas ao cumprimento de metas específicas e as tarefas urgentes aos prazos de conclusão das tarefas.

 

3- Reserve um período de tempo para cada atividade

Seja realista e separe tempo suficiente para que você possa executar a tarefa com precisão. Se você acha que para estudar algo levará 1h, separe no mínimo 1h20. Ou seja, tenha reservado um terço a mais do que o tempo estipulado.

·        Evite multitarefa, por mais que pareça tentador, fazer 2 tarefas ao mesmo tempo consome muito mais tempo do que fazer cada uma separadamente, além de afetar o seu desempenho, porque você fica alternando entre ambas e acaba que não se concentra em nenhuma.

 

4- Organize suas tarefas em cada período do dia

Há pessoas que gostam de fazer pela manhã as tarefas mais enfadonhas, outras preferem reservar esse momento para si. Eu prefiro ficar em um meio-termo. Você deve avaliar qual período do dia é mais produtivo para ti, e nesse realizar as tarefas mais difíceis e complexas.

Atividades Matinais 

Quando acordamos pela manhã é quando estamos com a mente livre e relaxada, e também mais dispostos. Para os primeiros momentos do dia, sugiro fazer;

• Atividades intelectuais/criativas, que demandam inspiração e reflexão, como escrever

• Estudar a matéria que você tem mais dificuldade

• Leitura, principalmente leituras mais complexas

• Atividade física, como caminhada/corrida

Atividades Noturnas 

• Escrever no seu bullet jornal, refletindo como foi o seu dia,

• Arrumar sua roupa e marmita para o dia seguinte

• Preparar a lista de tarefas para o dia seguinte

• Fazer uma leitura mais leve

• Deixar a casa arrumada

Na parte da noite, é o momento de desacelerar, já que estamos com nossas energias esgotadas, então antes de dormir, sugiro as atividades abaixo.

 

Considerações finais

Outros aspectos que eu considero importantes para ter a vida organizada e manter o equilíbrio acima de tudo, são;

-Sono de qualidade

Embora tendemos a negligenciá-lo, a falta de uma noite bem dormida afeta muito o nosso rendimento durante o dia, e pior, a nossa saúde. Por isso, ele deve ser prioridade. Então, faça um esforço e organize seu dia de modo que seu tempo de sono seja profundo e tranquilo.

-Tempo livre

Lembre-se de deixar alguns momentos vagos durante a sua semana, não encha a sua agenda porque sempre surgem imprevistos e compromissos de última hora.

- Lazer de qualidade

É essencial para a nossa saúde e bem-estar, tirar alguns momentos e fazer uma fuga programada da rotina faz toda a diferença! Além disso, tirar um tempo para o lazer é uma excelente válvula de escape para o stress.

A nossa mente precisa de descanso, por isso saiba dar pausas nos momentos certos.

Você pode usar esse momento para se dedicar a um hobby, esporte, meditação, mindfullness, existem n opções para testar!

Com essas dicas, você poderá organizar melhor o seu tempo e ser mais produtiva, além desse hábito te tornar uma pessoa mais disciplinada.

Salve esse post no Pinterest e sinta-se livre para comentar abaixo!

Geovanna Ferreira 

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Aprenda a definir suas metas com clareza

Aprenda a definir suas metas com clareza

domingo, 3 de janeiro de 2021

Ter uma meta clara é o primeiro passo para cumprí-la.  

Todos temos sonhos e ambições, mas a diferença entre os que sonham e os que realizam está justamente em elaborar metas de forma estratégica. Se você se sente perdido, não sabe muito bem por onde começar, este artigo é para você!

Os pilares para ter êxito em qualquer meta são; propósito, planejamento e disciplina.

 Propósito

É essencial pesquisar dentro de ti para descobrir o que você quer, o que e por que, e ambos devem ser fortes.

Assim, ter um alvo definido e saber o que te move é o que vai te fazer avançar em rumo ao sucesso.

Marta Arsénio cita em em seu ebook Transforma a tua vida através do autoconhecimento  que os desejos, suas metas e vontades são como uma cebola, que tem diversas camadas, e que você deve ir “descascando” até encontrar aquilo você ambiciona de verdade. Outro ponto importante de destacar é avaliar se sua meta é algo que vai te trazer satisfação e realização pessoal. Acho essa abordagem muito útil nesse processo inicial de encontrar seu propósito.

 Um mindset que vai te ajudar muito na tomada de decisões de qualquer área da sua vida é a Regra dos 5. Se isso não vai ter importância daqui a 5 anos, não gaste nem 5 minutos pensando nisso. Por isso eu acho relevante que independente da meta devemos manter uma visão de longo prazo.

propósito ≠ motivação                                                                                                        

Motivação é uma coisa passageira, quando essa euforia inicial passa, é quando a maioria das pessoas desiste. Caso você ainda não tenha encontrado um propósito, busque coisas novas, explore o mundo além da sua zona de conforto até descobrir. Ficar esperando a inspiração chegar para tomar ação irá apenas te manter na inércia.

 

Planejamento-  traçando o mapa do sucesso

Agora que já temos um propósito forte, é hora de estabelecer como e quando você irá atingir sua meta.

Defina o que precisa ser feito hoje, esta semana, este mês e esse ano para planejar sua rota

Por exemplo, se você quer ler 12 livros ao ano, você deve ler em média 1 por mês, e considerando que tenham uma média de 200 páginas, deves ler no mínimo 6 páginas por dia.

É muito fácil se sabotar quando o prazo é grande. Lembre-se que tudo acontece hoje e agora, e o que você faz hoje e agora é que vai te trazer resultados amanhã.

 Conforme você for caminhando, é importante que vá ajustando a rota, de modo a chegar no seu destino no menor tempo possível.

          Seja comprometido com a sua meta, mas flexível na sua abordagem.

 

Disciplina:

Nosso tempo, dinheiro e disposição são finitos, portanto, a disciplina se baseia em ter rigor, estabelecer prioridades e ter comprometimento com os seus objetivos.

Ser rigoroso expressa exatidão, precisão. Você apenas irá alcançar resultados se agir rigorosamente. Por exemplo, para uma pessoa passar em um vestibular/concurso, ela precisa estudar rigorosamente.

Com relação a prioridades, é importante focar na atividade que tem mais impacto nos seus resultados. A todo momento temos que tomar decisões, e por mais contraditório que pareça, não decidir já é uma decisão. Logo, é essencial saber priorizar suas metas, não apenas no papel, mas que isso se reflita nas suas atitudes.

Em suma, a disciplina pode ser traduzida através de todos esses aspectos e ter o comprometimento e constância diária com seus sonhos.

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Como usar redes sociais de forma benéfica

Como usar redes sociais de forma benéfica

quarta-feira, 6 de maio de 2020

As redes sociais estão cada vez mais presentes em nossas vidas. Como podemos manter um uso saudável e benéfico delas?

1. Faça uso moderado

Não passe demasiado tempo nas redes sociais, ou você pode perder tempo e experiências maravilhosas na vida real, este ficar frustrado porque se vê longe dos seus objetivos, ou ficar se comparando com os outros

Evite também ficar checando a cada 5 minutos suas redes sociais, tente ficar o mínimo possível online e fazer bom proveito desse tempo, seja pra desestressar, ver posts bacanas, compartilhar algo do seu dia. 

Não fique apenas rolando o feed perdendo seu precioso tempo vendo coisas inúteis

A mesma dica vale para emails. Cheque apenas de manhã e a noite, assim se chegaram novos durante o dia você olhará no final do dia.

2. Siga pessoas e perfis interessantes

Pode acontecer de quando abrimos nosso feed, nos deparamos com um volume absurdo de  postagens, acabamos nos desgastando mentalmente porque  a minoria delas vai fazer alguma diferença na nossa vida, e acabamos perdendo conteúdos bacanas de pessoas que gostamos. 

E depois saímos com uma sensação de desgaste mental porque aquela 1h que você ficou rolando pelo feed não fez diferença nenhuma na sua vida.

Por exemplo, pense nas redes sociais como uma extensão que vai te dar uma ajuda

Siga esses perfis que serão combustíveis para te mover pra frente. Toda vez que você abrir seu feed, vai se distrair, relaxar e se inspirar.  O objetivo principal é esse, te conectar às coisas boas da vida

Antes de apertar o botão "seguir" , pergunte se 

O que essa pessoa tem a me acrescentar?

O que eu acho do conteúdo que ela posta?

Como eu me sinto quando eu vejo o que ela posta, que sensações isso me traz?

Se você não encontrou respostas positivas para essas perguntas, não tem porque perder seu tempo seguindo essa conta

Uma sugestão é, faça uma limpeza no seu perfil, deixe de fora coisas inúteis, e deixe apenas o que você sabe que vai te fazer bem.

3. Siga pessoas e perfis que vão agregar valor à sua vida 

Se há algo excelente que as redes sociais  nos proporcionam é; o fato de podermos nos conectar com pessoas e aprender com elas, mesmo que não a conheçamos ou tenhamos um vínculo 

Hoje em dia, tem sempre alguém que pode te dar uma ajuda para fazer algo que você não saberia sozinho 

Professores, estudantes, vestibulandos, 

Artistas amadores e profissionais

Especialistas,

A lista é infinda, só por essas dicas você pode economizar muito tempo e dinheiro e te levar cada vez mais próximo dos seus objetivos!

4. Use para fazer networking

Através das redes sociais você pode fazer contatos muito importantes, com pessoas e conseguir boas oportunidades, além de ser uma incrível ferramenta pra se autopromover e para que as pessoas conheçam melhor você e seu trabalho. 

Além disso, você ainda pode conseguir feedbacks valiosos de pessoas que você não conhecia, portanto esteja aberta a sugestões

5. Não leve tão a sério 

Não fique obcecado com suas redes sociais como se elas em si fossem a sua vida. Tudo bem não ter o feed perfeito, ou se você não se acha tão atraente . A vida também não é perfeita nem aesthetic. Apenas se importe em compartilhar algo bom para as pessoas, seja autêntico !

Geovanna Ferreira 

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Como criar uma rotina de estudos autodidata

Como criar uma rotina de estudos autodidata

sexta-feira, 3 de abril de 2020

Aprenda a criar um cronograma de estudos eficiente e dominar qualquer conteúdo com facilidade e conquiste o hábito de estudar diariamente

Você precisa saber o que é uma rotina de estudos autodidata e como ela pode mudar a sua vida!

Desenvolver o hábito de estudar diariamente é fundamental para o sucesso acadêmico e profissional. A consistência no aprendizado não apenas aprimora o domínio de conteúdos, mas também fortalece a disciplina, a retenção de informações e a capacidade de aplicar conhecimentos em situações práticas.

Essa rotina é feita  por você e para você. Por isso ela é extremamente eficaz, porque ao conhecer suas individualidades e estilo de aprendizado, você saberá se planejar efetivamente, e aprender mais e melhor, sem ter que se matar de estudar.

Ela é perfeita para qualquer objetivo, como você verá abaixo, como: vestibulares concursos, idiomas, habilidades técnicas. Se você é ou deseja se tornar autodidata, esse post é para você!

Um exemplo de como ela funciona:

Quando você, no último ano do ensino médio, está se preparando para o Enem. A lista de conteúdos é imensa,e mesmo que você consiga estudar todos nesse curto período de tempo, você não conseguirá se aprofundar, por isso irá esquecendo boa parte do que estudou ao decorrer do tempo.

 Mas se você tiver essa rotina de estudos, você vai aprender com profundidade e não irá esquecer depois o que estudou

Agora, irei te ensinar a criar a sua, colocá-la em prática e obter excelentes resultados!

1- Conteúdos

Essa é a primeira coisa que você deve definir, e você deve definir isso com clareza. A primeira coisa que você deve fazer é sanar as suas carências educacionais, ou seja, conteúdos que você não assimilou ou tem dificuldade.  No caso de matérias cumulativas, (matemática, por exemplo), você precisa voltar aos conceitos básicos e dominá-los antes de você avançar no conteúdo.

Exemplo:

Estudar Matemática ✖️ muito vago

Estudar Álgebra ✔️ específico

Você agora sabe qual área você tem mais dificuldade, agora você deve pesquisar e listar todos os conteúdos dentro desse assunto.

2- Fontes e Recursos

Depois que você definiu todos os conteúdos que você precisa estudar precisamente, é o momento de escolher onde e como você vai estudar. Tu podes usar diversas ferramentas

Livros/apostilas 

A escolha do material certo faz toda a diferença. Procure o material mais adequado às suas necessidades e orçamento

Uma das vantagens de estudar com livros é que você pode, dependendo do tamanho, levar ele com você para revisar no transporte, e evita que seus olhos fiquem cansados devido a luz das telas.

Você pode encontrar diversas apostilas de excelente qualidade gratuitamente na internet, e estudar pelo pdf, ou imprimir as apostilas

Considere também pegar emprestado , e caso seu orçamento permita, comprar pode ser um excelente investimento.

Os livros fornecem um conteúdo de qualidade, que foi revisado por especialistas, apresentado de uma maneira organizada. Por isso, é sempre bom comprar livros se você quer se aprofundar no assunto e ter uma base sólida.

Youtube

Salvação para todo estudante, tem professores excelentes que disponibilizam vídeo aulas gratuitamente.

Pesquise os conteúdos e monte uma playlist de videoaulas. Na maioria das vezes você nem precisará ter esse trabalho, nos próprios canais os professores costumam fazer playlists de cada assunto, então você só precisa salvar. Assim, na hora que for estudar, já sabe por onde começar

Não menos importante, você também vai precisar destas ferramentas para estudar, tais como sites de resolução de questões, plataformas, apps, etc.

3. Tempo

É preciso reforçar que rotina de estudos e cronograma de estudos são duas coisas diferentes porém complementares, visto que a rotina é algo que você vai adquirir o hábito de segui-la diariamente, e o cronograma se refere ao tempo que você irá estudar algum conteúdo (cronograma semanal, mensal)

Então, depois que você definiu o que e como você vai estudar, você vai mensurar o tempo necessário para que você assimile o conteúdo. Calma, não o conteúdo inteiro, mas uma parte dele.

Por exemplo, não tem como mensurar em quanto tempo você ficará fluente em um idioma, mas você pode mensurar por exemplo:

Quanto tempo vai levar para que eu aprenda um vocabulário relacionado a frutas?

Use a lista de conteúdo e conte quantos tópicos, avalie o grau de dificuldade de cada um. Estabeleça um prazo firme e realista. Defina metas diárias, semanais e mensais e vá checando seu progresso.

Como encaixar na sua rotina

Analise a sua rotina diária e veja em qual parte do dia e quanto você pode adicionar esse novo. O ideal é que seja no mínimo 1 hora por dia, mas tudo bem se você puder dedicar apenas 30 minutos.

Escolha um horário que você possa ter o máximo de foco

Todo tempo estudado pode ser aproveitado, mesmo que sejam 15 minutinhos.

Lembre-se que quantidade não é sinônimo de qualidade.

Não fique virando noites estudando, a longo prazo pode ser muito prejudicial a sua saúde e ao seu desempenho. Crie um horário e siga todos os dias, até que isso se torne um hábito

4- Local

Procure um local sem distrações e que tenha o mínimo de conforto. Tenha seus materiais sempre organizados, para que no momento em que você for estudar não tenha que revirar a casa procurando canetas e cadernos.

Caso você não tenha uma escrivaninha, arrume seus livros em caixas, cadernos e canetas na mochila, assim, quando você for sentar para estudar, o seu material já está preparado.

No caso dos recursos online, faça uma pasta para os aplicativos, e salve os seus sites nos favoritos, e se inscreva nos canais que for estudar. Ou seja, defina claramente onde e como irá estudar

Colocando em prática

Agora, que você já identificou quais sãos os seus pontos fracos e o conteúdo que você vai estudar, onde e como você vai estudar, e separou uma hora do seu dia para estudar, é momento de colocar ela em prática. Para obter resultados você precisa

* Segui-la com disciplina

É válido lembrar que haverá dias que você não conseguirá estudar, ou ter um estudo de qualidade. Não há formula mágica. Mas deve haver disciplina, determinação e comprometimento da sua parte para que você obtenha resultados.

O objetivo dela não é que você apenas estude só "para passar " e sim para adquirir conhecimento que será útil e irá agregar valor à sua vida. Dedique 1 hora do seu dia para aprender algo novo e faça isso com entusiasmo, que você terá resultados magníficos.

Dicas bônus

1- Foque no progresso, não na perfeição: É muito comum as pessoas se frustrarem e desistirem de suas metas só porque não tiveram um dia tão produtivo. Mas acontece, nem todo dia será um dia perfeito, mas o importante é manter a consistência, porque é isso que trará resultados no longo prazo.

2- Quanto mais simples, melhor: Procure deixar o seu estudo o mais fácil o possível. Deixe tudo preparado na noite anterior, faça uma autoavaliação e veja o que dá certo pra ti

Espero que tenha gostado do 1° post do blog, Sinta-se a vontade para comentar, compartilhar e sugerir novos posts

Geovanna Ferreira 

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