Como transformar a sua vida em três passos práticos

Como transformar a sua vida em três passos práticos

quarta-feira, 10 de novembro de 2021

Você quer realmente se transformar e viver a vida dos seus sonhos, mas está perdido e não tem ideia do que fazer pra começar, eu vou te contar o que eu fiz pra mudar minha vida e você pode fazer também pra mudar a sua! 

Eu vou contar brevemente a minha história pra vocês. Prazer, eu sou Geovanna Ferreira, tenho 17 anos e sou a criadora do Buckwheater. Durante a minha adolescência, passei por um intenso processo de transformação e autoconhecimento. E percebi que assim como eu, as principais dificuldades das pessoas quando querem mudar de vida, é a falta de clareza, direcionamento, o que leva à tomada de decisões equivocadas que trazem apenas frustrações. Já te adianto, que você não precisa de dinheiro, perder sua sanidade mental ou deixar de aproveitar a vida pra conseguir ser quem você sonha ser. 

O que você precisa é de clareza, determinação, disciplina e saber priorizar o que é importante pra você. 

Agora, vamos para os passos práticos. Eu vou propor alguns exercícios e ações pra você começar AGORA. 

1- Análise e Definição

Primeiramente, você precisa reservar um momento para pensar e refletir sobre a sua vida atual.

E para isso, eu proponho que você responda às seguintes perguntas, preferencialmente escrevendo

em um papel.

- Quais são as coisas que eu gosto e não gosto na minha vida atual?
- Por que eu me sinto insatisfeita com a minha vida agora? 
- Por que eu quero e preciso mudar? 
- Se eu continuar vivendo como estou agora, onde vou chegar e que tipo de pessoa eu vou me tornar?

Ótimo, vamos definir agora a sua vida desejada. A sua vida ideal , de acordo com o seu propósito, princípios e valores. Nessa etapa inicial, tente ser mais pragmático e focar em algo atingível para um prazo razoável.

Óbvio, todo mundo quer ser um milionário, mas você não vai ir de “rapaz dos bolinhos”  ao CEO da empresa da noite pro dia. ( pegou a referência do Patolino rsrs)

O que eu estou te propondo é o começo da sua jornada, e eu vou te ajudar pra que a sua jornada seja mais agradável e menos dolorosa ,do que a minha por exemplo, mas isso não significa que vai ser fácil e instantâneo.

Durante os últimos dois anos, minha vida mudou muito e hoje eu sou mais feliz e satisfeita comigo,porque

-adquiri muitos conhecimentos e habilidades;

-pude mudar a minha realidade financeira e começar a construir meu patrimônio e a investir;

e hoje eu tenho um grau muito maior de autoconhecimento, o que me trouxe mais clareza. Agora eu sei o que eu quero, quais são minhas prioridades, e sou capaz de tomar atitudes estratégicas hoje que vão fazer eu alcançar metas maiores amanhã.

O passo seguinte é o mais importante e desafiador, portanto separe um momento pra pensar com calma.

Partindo, responda às perguntas abaixo. 

Como seria seu eu do futuro? 

-defina a rotina, aparência, círculo social, hobbies, habilidades, que tipo de lugar você viveria e que tipo de trabalho você faria. 

-Quais seriam as suas prioridades?

E a pergunta mais importante, que ações você precisa tomar a curto, médio e longo prazo para se tornar essa pessoa?

Defina o que precisa ser feito ao longo dos dias, semanas, meses e anos.

2- Eliminar

Esse passo é muito importante porque pra você viver uma nova vida, você precisa abrir espaço pras coisas boas entrarem.

Algumas ações que eu proponho que você faça agora são um destralhe um detox digital

Corte contato com pessoas que não tem importância na sua vida e que só vão fazer você perder tempo.

Elimine também maus hábitos e vícios. Quer um exemplo? Eu era viciada em café. O que eu fiz? Parei de comprar, e de consumir. Simples. Depois de algumas semanas, nem senti mais falta. Agora você? Você é viciado em redes sociais? Delete todos os aplicativos delas do seu celular e se tiver a opção, desative-as.

3- Ação

No primeiro passo você analisou sua vida atual e a sua vida dos sonhos, e você já eliminou o que era preciso da sua vida. Com isso você agora possui clareza e pode tomar atitudes estratégicas que vão trazer resultados. Lembra quando eu propus que você definisse o que deveria ser feito ao longo dos dias, semanas e meses para se tornar quem você sempre quis?

Então, baseado nisso, você vai definir as suas 3 metas principais e trabalhar em cima delas nesse prazo.

Algo que me ajuda muito é definir o CUSTO DA META.

Quanto tempo/dinheiro custa para eu alcançar x meta?

Pra ilustrar, vamos pensar que você quer ler 1 livro por mês. Supondo que  o livro que voce escolheu tem 210 páginas. Você tera que ler em média 7 páginas por dia. Também vai ter que ter o livro em mãos ou baixado pra ler. Ficou mais fácil de visualizar agora né?

Conclusão

Toda mudança leva tempo, e é um processo. E saiba também discernir o que é melhor pra você, e saiba que existe vários caminhos pra você conseguir o que você deseja. Seja firme com a sua meta, mas flexível na sua abordagem. Busque melhorar nas coisas que estão alinhadas com seus objetivos e que vão trazer resultados.

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Bangtan Math- Portuguese and English Version

Bangtan Math- Portuguese and English Version

sexta-feira, 11 de junho de 2021

 Olá, nesta página você poderá fazer download do BANGTANMATH, uma fanfic matemática do BTS abordando vários assuntos de matemática, como álgebra, estatística, raciocínio lógico e geometria. Bons estudos! 

Welcome, on this page you can download BANGTANMATH, a BTS math fanfic, that contains many math subjects such as algebra, statistic, logic and geometry. Have a good study time!

English version : bangtanmath.engversion.oficial

Portuguese  Version : bangtanmath.ptversion.oficial

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8 sites que eu uso para aprender coreano de graça + PDF

8 sites que eu uso para aprender coreano de graça + PDF

quinta-feira, 25 de fevereiro de 2021

Nesse post estão compilados uma lista de sites para você estudar coreano de graça, e mais um bônus em pdf pra te ajudar a estudar coreano!

1- Talk to me in Korean

Apesar dele já ser bem famoso, a maioria das pessoas não conhece todas as funcionalidades dele

Com a versão gratuita você tem acesso aos cursos do módulo essencial, sendo 10 níveis, com 30 lições muito bem elaboradas, e ao final de cada unidade tem a lição de revisão, além das 30. Essas lições cobrem uma boa parte da gramática, regras de pronunciação, vocabulário, e cada lição acompanha um podcast com a explicação detalhada do  Hyunwoo Sun e Kyeong-Eun Choi. O podcast é hospedado na Soundcloud, o que significa que você pode ouvir facilmente a caminho. Cada lição também acompanha anotações detalhadas em pdf. 

2- HowtoStudyKorean

Esse site é bem completo, até o momento possui 7 unidades. Nele você vai encontrar mais a parte gramatical, principalmente para a parte gramatical, e muito,muito vocabulário. Cada lição introduz cerca de 40 a 50 palavras. Ele é um pouco mais puxado, e as lições são um pouco mais longas, por isso se você ainda não tem um livro de gramática como fonte e está estudando para o TOPIK, ele ajuda bastante. A melhor vantagem é que ele tem lições em vários idiomas, inclusive português, então caso você não entenda a explicação em inglês é só ver a versão em português. 

3- LingoHut

Esse site é uma joia rara, além de coreano ele também tem uma porção de idiomas, e você tem a opção de escolher sua língua principal e qual você quer aprender. Ele possui cerca de 115 lições sobre variados temas do cotidiano, e nessas lições há principalmente vocabulários e frases. Ele tem algumas funcionalidades bacanas, como flashcards, teste de listening, jogo da memória, e teste de vocabulário.

O LingoHut é totalmente grátis 

4- KoreanClass101

Esse já é conhecido entre os estudantes de coreano, tendo a sua versão gratuita e planos pagos. Assim que você se cadastra, você ganha 2 semanas do plano premium, e depois a conta vai para a versão gratuita. Nela você terá acesso a algumas lições, listas de vocabulário, tem també uma seção chamada "word of the day", onde cada dia é introduzida uma nova palavra. Todo mês são liberados os "presentes do mês"- lições em pdf, listas de vocabulário. Por esses benefícios, decidi recomendar para essa  finalidade. Mas enfatizo que na versão gratuita, não há outros recursos além desses que eu citei.

5- Sejong Hakdang:

Um site oficial do Instituto King Sejong que oferece cursos gratuitos de coreano para estrangeiros.

6- Clozemaster: 

Uma plataforma que ajuda na prática de vocabulário coreano através de frases contextuais.

Lembra do bônus? È só clicar em anotações do TTMIK que você vai poder acessar todas as anotações dos cursos essenciais do TTMIK , do 1 ao 9, em um arquivo só de mais de 900 páginas. 

Bons estudos! 

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Dicas para estudar coreano com o Duolingo

Dicas para estudar coreano com o Duolingo

Aprenda a tirar máximo proveito dessa ferramenta para aprender coreano (ou qualquer idioma) rapidamente!

O Duolingo já é muito famoso entre as pessoas que estudam idiomas, então, dispensa apresentações. Apesar de eu ter e usar o aplicativo, eu uso mais e prefiro a versão web pelas seguintes razões:

Porque eu uso: Ele é uma excelente ferramenta para ampliar seu vocabulário e para assimilar gramática com facilidade. Ele é muito bom para iniciantes, ensina o alfabeto coreano, o hangul, e não usa romanização (algo que vai mais te atrapalhar do que ajudar). E o melhor, você aprende frases durante as lições, o que vai te ajudar a se comunicar mais rapidamente

   1-Utilize a versão web de preferência

Como eu disse lá em cima, é a versão mais completa, tem fórum para tirar dúvidas, banco de palavras, dicionário e explicação gramatical em cada unidade do curso. Não tem anúncios no meio das lições e você não precisa se preocupar com as “vidas”, que são finitas no aplicativo! Porém, se você tiver na correria, o aplicativo também é excelente.

2    2-Use fones de ouvido

Isso faz com que você se familiarize com os sons do idioma, além de poder ouvir com mais clareza e se concentrar melhor.

3   3-Use o teclado ao invés do banco de palavras

Essa função está disponível apenas na versão web. Por que faz toda a diferença? Quando você tem que escrever a frase toda, sem olhar para os componentes dela, você terá que pensar mais. E isso faz toda a diferença, vai te ajudar imensamente na memorização, e de quebra vai melhorar muito o seu writing, ou seja, suas habilidades de escrita.

4   4- Repita em voz alta

A única maneira de aprender a falar é falando, articulando! Portanto, sempre que possível, repita as frases enquanto estiver fazendo suas lições. Vá palavra por palavra várias vezes,  para memorizar os sons até conseguir pronunciar a frase toda sem problemas.    

5  5-Tenha um caderno

Você pode usar e abusar de recursos online, mas ainda assim, ter um caderno é importante e faz toda a diferença no seu aprendizado. Com ele você pode fazer anotações e consultar o conteúdo para revisar rapidamente. Além do mais, já é comprovado que retemos mais uma informação quando fazemos anotações sobre determinado assunto. Você pode usar qualquer caderno, mas de preferência um médio ou pequeno que você possa levar sempre com você . 

6   6- Use o aplicativo todo dia

Essa dica faz toda a diferença! A maior vantagem do Duolingo é que as lições são simples e rápidas, além de ter a função de “praticar”. Portanto, pratique todos os dias, nem que seja apenas 1 lição, pois isso vai te ajudar a manter a constância, e ao ter contato com o idioma todos os dias, seu progresso será muito mais rápido

7 7-  Anote frases úteis e crie suas próprias

Para falar em idioma, de nada adianta saber um monte de vocabulário se você não consegue estrutura-lo e formar frases e expressões.

Anote as frases no meio das lições e faça modificações

Por exemplo, a frase principal é; 

Eu como pão (저는 빵을 먹어요)

E as modificadas são; 

Eu como pão com café (저는 커피와 빵을 먹어요)

Eu como pão todo dia (저는 매일 빵을 먹어요)

Eu como pão com café todo dia (저는 매일 빵과 커피를 먹어요)

Outro truque bacana é escrever o padrão da frase. Mas o que é e como eu descubro qual é ?

Simples, toda frase tem uma estrutura matriz, e a partir dela, você forma outras frases semelhantes, mas, o padrão se mantém o mesmo.

No caso da frase acima, “ eu como pão”, o padrão seria “eu como A”. Lembrando que no coreano, as frases seguem a ordem diferente do português e inglês, então, 저는 빵을 먹어요, é literalmente, “ eu pão como”

Então, a base, o padrão que você vai usar é

             저는 A을/를 먹어요

Apenas substitua “A” por qualquer comida, como

저는 밥을 먹어요- eu como arroz

저는 김치를 먹어요- eu como kimchi

저는 사과를 먹어요- eu como maçã

 

Viu só o tanto que aumentou seu vocabulário, apenas porque foram feitos alguns ajustes?

 

Considerações finais:

Apesar de ser uma ferramenta incrível, o Duolingo não é a minha única fonte de estudo, e também não recomendo isso. Aprender uma língua é como construir uma casa, você utiliza várias ferramentas. Se você está começando agora, é bom ir usando apenas ele, e depois ir procurando outras fontes e testar o que funciona pra você. Lembre-se que há infinitas formas de aprender um idioma, então não se preocupe em ter várias fontes, tenha variedade, mas mantenha uma rotina e a constância.

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Guia definitivo para organizar sua rotina diária

Guia definitivo para organizar sua rotina diária

segunda-feira, 11 de janeiro de 2021

Aprenda como organizar seu dia para obter máxima performance!

cathryn lavery-unsplash

1-Liste todas as suas tarefas

É impossível lembrar “de cabeça” tudo o que precisa ser feito, e sem ter anotada suas tarefas, você certamente vai perder muito do seu dia tentando adivinhar o que deve fazer e inevitavelmente vai se esquecer de fazer algo importante. Por isso, olhando para a suas metas, defina o que precisa ser feito hoje para chegar lá.

Nessa etapa é importante você listar as tarefas diárias e as tarefas extraordinárias

Tarefas diárias

São as tarefas que tem de ser feitas todo dia, independentemente de qualquer evento, ou obrigações

Tarefas domésticas (arrumar a cama, lavanderia, cozinhar, tirar a poeira, etc.)

Cuidados pessoais (alimentação, higiene pessoal, etc.)

Tudo isso deve estar listado, seja no papel ou celular, para que você mantenha tudo em ordem

É nessa parte que você deve definir quais são as tarefas diárias que estão alinhadas com os seus objetivos. Por exemplo, você quer melhorar em matemática, então para isso você precisa colocar como tarefa

·         Revisar conteúdo x e fazer y questões no horário z

Tarefas extraordinárias

Reuniões, consultas médicas, trabalhos escolares, projetos, todos esses compromissos que vão aparecendo devem ser marcados em sua lista

 

2- Priorizar e eliminar

Lembre-se que o dia tem apenas 24 horas, então é importante focar em fazer o que realmente precisa ser feito nesse período. Para isso eu acho interessante usar a Matriz de Eisenhower, que categoriza atividades seguindo o critério de urgência e importância

As tarefas consideradas importantes são aquelas diretamente relacionadas ao cumprimento de metas específicas e as tarefas urgentes aos prazos de conclusão das tarefas.

 

3- Reserve um período de tempo para cada atividade

Seja realista e separe tempo suficiente para que você possa executar a tarefa com precisão. Se você acha que para estudar algo levará 1h, separe no mínimo 1h20. Ou seja, tenha reservado um terço a mais do que o tempo estipulado.

·        Evite multitarefa, por mais que pareça tentador, fazer 2 tarefas ao mesmo tempo consome muito mais tempo do que fazer cada uma separadamente, além de afetar o seu desempenho, porque você fica alternando entre ambas e acaba que não se concentra em nenhuma.

 

4- Organize suas tarefas em cada período do dia

Há pessoas que gostam de fazer pela manhã as tarefas mais enfadonhas, outras preferem reservar esse momento para si. Eu prefiro ficar em um meio-termo. Você deve avaliar qual período do dia é mais produtivo para ti, e nesse realizar as tarefas mais difíceis e complexas.

Atividades Matinais 

Quando acordamos pela manhã é quando estamos com a mente livre e relaxada, e também mais dispostos. Para os primeiros momentos do dia, sugiro fazer;

• Atividades intelectuais/criativas, que demandam inspiração e reflexão, como escrever

• Estudar a matéria que você tem mais dificuldade

• Leitura, principalmente leituras mais complexas

• Atividade física, como caminhada/corrida

Atividades Noturnas 

• Escrever no seu bullet jornal, refletindo como foi o seu dia,

• Arrumar sua roupa e marmita para o dia seguinte

• Preparar a lista de tarefas para o dia seguinte

• Fazer uma leitura mais leve

• Deixar a casa arrumada

Na parte da noite, é o momento de desacelerar, já que estamos com nossas energias esgotadas, então antes de dormir, sugiro as atividades abaixo.

 

Considerações finais

Outros aspectos que eu considero importantes para ter a vida organizada e manter o equilíbrio acima de tudo, são;

-Sono de qualidade

Embora tendemos a negligenciá-lo, a falta de uma noite bem dormida afeta muito o nosso rendimento durante o dia, e pior, a nossa saúde. Por isso, ele deve ser prioridade. Então, faça um esforço e organize seu dia de modo que seu tempo de sono seja profundo e tranquilo.

-Tempo livre

Lembre-se de deixar alguns momentos vagos durante a sua semana, não encha a sua agenda porque sempre surgem imprevistos e compromissos de última hora.

- Lazer de qualidade

É essencial para a nossa saúde e bem-estar, tirar alguns momentos e fazer uma fuga programada da rotina faz toda a diferença! Além disso, tirar um tempo para o lazer é uma excelente válvula de escape para o stress.

A nossa mente precisa de descanso, por isso saiba dar pausas nos momentos certos.

Você pode usar esse momento para se dedicar a um hobby, esporte, meditação, mindfullness, existem n opções para testar!

Com essas dicas, você poderá organizar melhor o seu tempo e ser mais produtiva, além desse hábito te tornar uma pessoa mais disciplinada.

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Geovanna Ferreira 

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Aprenda a definir suas metas com clareza

Aprenda a definir suas metas com clareza

domingo, 3 de janeiro de 2021

Ter uma meta clara é o primeiro passo para cumprí-la.  

Todos temos sonhos e ambições, mas a diferença entre os que sonham e os que realizam está justamente em elaborar metas de forma estratégica. Se você se sente perdido, não sabe muito bem por onde começar, este artigo é para você!

Os pilares para ter êxito em qualquer meta são; propósito, planejamento e disciplina.

 Propósito

É essencial pesquisar dentro de ti para descobrir o que você quer, o que e por que, e ambos devem ser fortes.

Assim, ter um alvo definido e saber o que te move é o que vai te fazer avançar em rumo ao sucesso.

Marta Arsénio cita em em seu ebook Transforma a tua vida através do autoconhecimento  que os desejos, suas metas e vontades são como uma cebola, que tem diversas camadas, e que você deve ir “descascando” até encontrar aquilo você ambiciona de verdade. Outro ponto importante de destacar é avaliar se sua meta é algo que vai te trazer satisfação e realização pessoal. Acho essa abordagem muito útil nesse processo inicial de encontrar seu propósito.

 Um mindset que vai te ajudar muito na tomada de decisões de qualquer área da sua vida é a Regra dos 5. Se isso não vai ter importância daqui a 5 anos, não gaste nem 5 minutos pensando nisso. Por isso eu acho relevante que independente da meta devemos manter uma visão de longo prazo.

propósito ≠ motivação                                                                                                        

Motivação é uma coisa passageira, quando essa euforia inicial passa, é quando a maioria das pessoas desiste. Caso você ainda não tenha encontrado um propósito, busque coisas novas, explore o mundo além da sua zona de conforto até descobrir. Ficar esperando a inspiração chegar para tomar ação irá apenas te manter na inércia.

 

Planejamento-  traçando o mapa do sucesso

Agora que já temos um propósito forte, é hora de estabelecer como e quando você irá atingir sua meta.

Defina o que precisa ser feito hoje, esta semana, este mês e esse ano para planejar sua rota

Por exemplo, se você quer ler 12 livros ao ano, você deve ler em média 1 por mês, e considerando que tenham uma média de 200 páginas, deves ler no mínimo 6 páginas por dia.

É muito fácil se sabotar quando o prazo é grande. Lembre-se que tudo acontece hoje e agora, e o que você faz hoje e agora é que vai te trazer resultados amanhã.

 Conforme você for caminhando, é importante que vá ajustando a rota, de modo a chegar no seu destino no menor tempo possível.

          Seja comprometido com a sua meta, mas flexível na sua abordagem.

 

Disciplina:

Nosso tempo, dinheiro e disposição são finitos, portanto, a disciplina se baseia em ter rigor, estabelecer prioridades e ter comprometimento com os seus objetivos.

Ser rigoroso expressa exatidão, precisão. Você apenas irá alcançar resultados se agir rigorosamente. Por exemplo, para uma pessoa passar em um vestibular/concurso, ela precisa estudar rigorosamente.

Com relação a prioridades, é importante focar na atividade que tem mais impacto nos seus resultados. A todo momento temos que tomar decisões, e por mais contraditório que pareça, não decidir já é uma decisão. Logo, é essencial saber priorizar suas metas, não apenas no papel, mas que isso se reflita nas suas atitudes.

Em suma, a disciplina pode ser traduzida através de todos esses aspectos e ter o comprometimento e constância diária com seus sonhos.

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